5 tips om meer rust in je hoofd te creëren

”Iedereen heeft het tegenwoordig druk en soms niet eens tijd om rustig aan te doen. Daarom 5 tips om meer rust in je hoofd te creëren.”

Meer rust in je hoofd te creëren

‘Je probeert je dag te overleven of je hebt een druk leven. Herkenbaar? Deze 5 tips kunnen helpen om meer rust in je hoofd te creëren.

Tip 1:Schrijf het van je af

”Schrijf op wat je dwarszit en gebruik het als uitlaatklep of wees creatief met een bullet journal.”

Tip 2:Yoga, meditatie of mindfulness

”Dit kan online via Youtube of een mediatie-app; er zijn er een hoop verschillende soorten yoga, mediatie en mindfulness, dus kies diegene die bij jou past. Yoga is niet zweverig; het heeft vele vormen. Lukt het je niet om de ghele video mee te doen, dan is dat ook prima, bouw het langzaam op. Zie ook: Alignment yoga.
Probeer ook in het hier en nu te leven in plaats van in het verleden. Wees mindful tijdens het eten, besteed volledige aandacht aan je eten en laat geen afleidingen van buitenaf toe”

Tip 3:Opruimen

”Je huis opruimen kan ook rustig geven. Doe het in stappen en neem de tijd ervoor; het hoeft niet meteen af te zijn.”

Tip 4:Plan regelmatig me-time in

Het hoeft niet iets groots te zijn, maar neem even een moment alleen voor jezelf, zoals: nagellakken, gezichtsmasker enz.

Tip 5:Wandelen, ga de natuur in

De natuur is prachtig en laadt je meteen weer van op. Het hoeft geen hele dag te zijn; het kan ook een halfuur of uur zijn. Nederland heeft veel mooie natuur en misschien ontdek je wel nieuwe plekjes.

Neem je tijd!

Het kost uiteraard tijd om meer rust te creëren in je hoofd. Mijn mindfulness coach zei: als het lukt om vijf minuten rust te hebben, dan heb je al iets bereikt. Wees niet te streng voor jezelf. Vergeet natuurlijk ook niet te lachen; het is goed voor je innerlijke rust. Ik hoop dat je iets aan deze tips hebt.

Welke tip spreek jou het meest aan?