De beste slaaphouding

Ik slaap zelf op mijn buik. Er zijn in totaal 3 soorten slaaphoudingen, maar wat is de beste slaaphouding? Ben jij benieuwd?

Slaaphouding

Slaaphouding is de houding hoe je slaapt, je kan op je rug, buik of zij slapen. Het is voor iedereen anders wat jij fijn vindt slapen. Maar wat is de beste houding voor je lichaam?

3 slaaphoudingen:

1: Slapen op je buik
Wat ik al eerder in de blog-artikel vertelde slaap ik op mijn buik. Volgens experts (niet wetenschappelijk bewezen) is dat niet goed voor je, omdat je nek naar de zijkant legt en een grote kans is dat je wakker wordt met nekpijn maar het kan ook je onderrug belasten. Het kan ook leiden tot chronische rugklachten. Ik ga proberen om een slaaphouding te veranderen en op mijn rug te slapen. Er zijn ook goede dingen aan op je buik slapen’ ‘slapen op de buik kan snurken en soms ook slaapapneu verminderen.

Tips die kunnen helpen:
Ik snap dat een nieuwe houding niet makkelijk te veranderen is.

Eet 2 a 3 uur voor het slapen niet een zware maaltijd.
Als je een zwaar gevoel hebt is de kans groot dat je op je buik gaat slapen.
Nek en rug oefeningen
Stretchen zorgt ervoor dat alles weer goed loskomt, doe dit wel voorzichtig.
Doe het stap voor stap.
Heb geduld het zal niet een op de ander dag lukken. Rome is ook niet in een dag gemaakt.

2: Slapen op de zij
Slapen op je zij is wel beter dan slapen op je buik. Een hoop mensen vallen liever in de zijkant in slaap is wel belangrijk dat je nek goed ondersteund met het juiste hoofdkussen (zijslaapkussen). De juiste kussen vult de ruimte tussen nek en schouders in zodat je geen klachten krijgt. Ook een goede matras is zeer belangrijk. Voor zwangere vrouwen wordt aangeraden om op je zij te slapen wegens de bloedcirculaties tussen moeder en het kind.

3: Slapen op je rug
Slapen op je rug is het beste slaaphouding van allemaal, omdat je wervels niet belast. Het bevordert helaas wel snurken dat is wat minder.