Hoe je de overgang van wintertijd naar zomertijd ( qua slaap) zo goed mogelijk laat verlopen?

zomerTwee keer in het jaar verandert de tijd, ik heb het over de wintertijd en zomertijd. Ik merk dat ik net als velen gevoelig voor de overgang ben. In dit blog-artikel kun je lezen wat  je kunt doen om de overgang goed te laten verlopen.

Tips:hoe je de overgang van wintertijd naar zomertijd (qua slaap) zo goed mogelijk laat verlopen?

Hoe zorg je ervoor dat je beter slaapt?

-Doe geen dutjes overdag, want dan ben je s’avonds niet slaperig en kom je moeilijk inslaap.
-Alleen gaan slapen als je moe bent.
-Geen alcoholhoudende/ cafeïne /energie dranken na 20.00 uur drinken.
-Hang donker gordijnen op zodat je het verschil van donker naar licht niet door hebt.
-Probeer in de ochtend meteen actief te zijn, als dat natuurlijk mogelijk is.
-Stel je klok meteen naar de juiste tijd in! Zodat je meteen aan het uurtje went.
-Eet een lichte maaltijd met koolhydraten, want daar word je slaperig van. Proteïnen houden je wakker!
-Gebruik een speciale lichtlamp, uit onderzoek blijkt het je stemming en slaap te bevorderen.

De natuurlijke middelen zijn:
Deze natuurlijke middelen kunnen je helpen om de overgang beter te laten verlopen. Ik spreek uit eigen ervaring maar iedereen ervaart het anders!

 

-Valeriaan voedingssupplement 450 mg (nature’s garden)

Ingrediënten:
Extract van de Valeriana officinalis.

Aanbevolen gebruik:
3 maal per dag een capsule.
Ik neem vaak maar een deel van een capsule, omdat ik  anders overdag suf ben.

Je kunt valeriaan o.a bij Holland&Barett kopen. In combinatie met Sleep sommeil slaap ik als een roosje helpt ook bij doorslapen.

 

-Sleep sommeil spray (Bath& Body Works- Aromatherapy)

Ingrediënten:
O.a. lavendel en vanille.

Gebruik:
Spray een keer over de kussen of kussenloop waarop je,  je slaapt.

Ik heb deze spray als cadeau gekregen en is niet in de winkels verkrijgbaar.  Je kunt het  product via www. amazone.com  bestellen, verpakking is wel veranderd.

Je kan beide producten uiteraad ook gebruiken als je buiten deze periode moeilijk inslaap valt, stress of slaap problemen hebt.
Mocht het probleem aanhouden of verergeren, is het misschien verstandig om een arts raad te plegen.

Heb je ook last van de overgang van wintertijd naar zomertijd? Zo ja, wat zijn je tips?

Ook leuk om te lezen!
Review: natuurlijke hooikoorts druppels van Similasan
-Aspire Drinks