Het liefst worden we allemaal uitgerust wakker, maar hoe doe je dat? In dit blog-artikel 9 tips die hierbij kunnen helpen.
9 tips om uitgerust wakker te worden
Heb je 8 a 9 uurtjes geslapen maar voel je niet uitgerust. Herkenbaar? Hopelijk helpen deze 9 tips je.
- Voldoende slaap.
Het is voor iedereen uiteraard anders. Vanaf 6 uurtjes kan je goed functioneren, maar dat is niet voor iedereen voldoende. De meesten mensen hebben meestal tussen zeven en acht uurtjes slaap nodig. - Drink geen cafeïne en alcohol voor slapengaan.
Het kan je slaapkwaliteit beïnvloeden en onrustig van slapen. Zie blog-artikel:Hoe kun je vermoeidheid herkennen?
voor meer info! - Ruim a.u.b. je slaapkamer op.
Een gezegde: een opgeruimd ruimte een opgeruimde geest geeft ook rust. - Zorg dat je het niet te koud of te warm hebt
Het kan je slaapkwaliteit beïnvloeden zoals een aantal keren in de nacht wakker worden. - Maak je hoofd leeg zodat je goed kan slapen.
Stress kan ervoor zorgen dat je slecht of onrustig slaapt. Probeer je hoofd leeg te maken voordat je gaat slapen. Soms kan sporten werken of een boek lezen. Als het je heel dwars zit kan je er met een iemand over te praten zoals een goede vriendin of je partner. - Zorg dat je wekker zo instelt dat je kan snoozen.
Rustig wakker worden is belangrijk zodat je uitgerust wakker word. - Word op tijd wakker.
Je kan een wekker zetten zodat je niet te veel of te weinig slaapt en dezelfde slaapritme behoud. - Zorg dat je kamer niet te donker is.
Zodat je de volgende dag een uitgeslapen gevoel hebt. - De juiste slaaphouding
Je kan het beste op je rug je slapen zodat je botten en spieren niet bezeerd. Zie blog-artikel over De beste slaaphouding voor meer info!
Ik hoop dat je iets aan deze tips hebt en uitgerust wakker word.
Wat zijn jouw tips? Ik ben heel benieuwd naar jullie tips. Laat a.u.b. een reactie bij de comments achter.
Geef een reactie