Hoe kun je vermoeidheid herkennen?

Ik ben de laatste tijd moe en ik merk dat de vermoeidheid blijft. Tips die kunnen helpen om de vermoeidheid te verminderen.

Vermoeidheid:

Vaak is vermoeidheid een tijdelijk probleem dat je makkelijk kunt oplossen door een goed nachtrust en gezond te leven. Dit is inderdaad makkelijk gezegd!

Hoe herken je vermoeidheid?

Je hebt weinig energie en alles kost moeite zoals: praten, bewegen en nadenken. Je voelt je niet zo fit omdat je zo moe bent.

Tips tegen vermoeidheidheid:

Beweeg elke dag ongeveer een half uur.
Drink voldoende water ( 1 liter per dag, meer mag uiteraard altijd)
Eet gezond (groenten, fruit, noten en vis etc.)
Drink s’avonds geen cafeïne of alcohol.
Vermijd een uur voordat je gaat slapen, televisie, smartphone en tablet. (Tips om beter te slapen)
Problemen die je niet meteen kunt oplossen, probeer die los te laten.
Rook niet
Doe leuke dingen
Neem problemen van werk niet mee naar huis.
Slik supplementen zoals: magnesium, vitamine B12 en vitamine C die kunnen zeker helpen.

Wat kun je tegen slapeloosheid doen?

Probeer bepaalde slaapgewoontes te veranderen zodat je beter slaapt en geen slaaptekort krijgt.

Vaste slaapritme ( dezelfde tijd gaan slapen en opstaan)
Overdag niet slapen anders verander je hele slaapritme.
Gebruik je slaapkamer echt alleen voor slapen.
Ga pas slapen als je moe bent en blijf niet langer op dan nodig is.
Probeer de uren te slapen die je nodig hebt om goed te functioneren.
Probeer een uur van tevoren te ontspannen zoals, wandelen,warm bad etc.
Eet na 20.00 uur geen zware maaltijden.
Lavender pillow spray kan je slaperig maken om sneller in slaap te komen.
Zorg dat de ruimte waar in je slaapt goed geventileerd is.

Mocht de vermoeidheid na 3 maanden niet weggaan kun je contact opnemen met je huisarts als je de oorzaak niet weet. Ik hoop dat je iets aan deze tips hebt.