Rusteloze benen

Ik heb regelmatig last van rusteloze benen, maar de laatste tijden wordt het steeds erger, dat ik door de tinteling en pijn niet kan slapen. Daarom ben ik er meer in gaan verdiepen wat ik er tegen kan doen. In dit blog-artikel deel ik ook tips met jullie die mij helpen, ik hoop dat je er wat aan hebt.

Wat zijn rusteloze benen?

Wordt ook wel restless legs genoemd (RLS-syndroom). Last van onrustige benen en de drang om te bewegen zodat tintelend gevoel te verminderen. Vooral s ‘avonds en s ‘nachts kun je er goed last van hebben. Komt vaker voor bij ouderen en vrouwen en minder vaak bij mannen.

Hoe herken je rusteloze benen?

Door tinteling of onrust in je benen of voeten en drang om te bewegen
Als je lang moet zitten kan je last van rusteloze benen krijgen.
Vooral s’ avonds en s ‘nachts heb je last van rusteloze benen.
Lastig stil te liggen of te zitten.
Overdag moe of slaperig omdat je s ‘nachts slecht slaapt.
Pijn in je benen.
Benen kunnen stijf zijn.
Brandend gevoel

Je kan ook last van je armen en onderrug krijgen.

Hoe ontstaan rusteloze benen?

Is lastig om te zeggen. Het kan een van de onderstaande oorzaken zijn.

Zwangerschap
Hormonen
Medicijngebruik van psychose of depressie.
Minder goed werking van de nieren
Kan door vitamine te kort.

Dit kan het mogelijk erger maken:

Koffie
Overgewicht
Roken

Tips die kunnen helpen:

Regelmatig wandelen
Kruikje
Magnetron pantoffels
Mediteren
Zelfklevende tap op de plekken waar je last hebt
Magnesium spray
S ‘avonds geen cafeïne en alcohol drinken
Stress verminderen
Roken verminderen
Steunkousen

Hoe kan het behandeld worden?

Meestal worden er geen medicijnen gegeven, omdat het erger kan maken. Als het erger wordt kan je contact opnemen met de huisarts naar de mogelijkheden.

Welke tips raad ik aan?

Ik heb de meeste tips van hierboven uitgeprobeerd, maar het beste wat mij helpt is een warm kruikje of magnetron sloffen en slaap spray met lavendel. Voor iedereen is het natuurlijk anders. Ik hoop dat je iets aan deze tips hebt.